Уважаемые абитуриенты!
Отнеситесь к вопросу сдачи нормативов по физической подготовке максимально серьезно. Если знаете, что плохо подтягиваетесь на турнике и медленно бегаете - начинайте тренироваться.Основной причиной отказа в допуске к обучению по программам военной подготовки являются слабые результаты физической готовности.
Берегите своё здоровье, постарайтесь не травмироваться.
В день сдачи нормативов при себе иметь паспорт, медицинскую справку в произвольной форме о допуске к сдаче нормативов по физической подготовке или справку для допуска к сдаче норм ГТО (взять в поликлинике по месту жительства, для проживающих в общежитиях - в медпункте университета) и спортивную форму. Убедитесь что все ваши данные заполнены правильно.
Обязательно разомнитесь, разогрейте мышцы. Это очень важно при сдаче норматива 100 метров.
Порядок оценки физической подготовленности граждан при прохождении отбора для обучения в военном учебном центре при Самарском университете
Порядок принятия упражнений.
Физическая подготовленность кандидатов оценивается в соответствии с Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2023), утвержденным приказом Министра обороны РФ от 20 апреля 2023 г. № 230, по итогам результатов проверки физических упражнений.
Оценка физической подготовленности проводится в период, установленный приказом ректора университета. Форма одежды - спортивная.
Студенты выполняют следующие упражнения:
- Сила – по выбору одно из упражнений: подтягивание на перекладине, или подъем переворотом на перекладине, или подъем силой на перекладине, или рывок гири (упражнение соответственно № 3, № 5, № 6, №10).
- Быстрота – бег на 100 метров (упражнение № 18).
- Выносливость – по выбору одно из упражнений: бег на 1 км или бег на 3 км (упражнение № 24, № 25).
Правила выполнения упражнений:
Упражнение №3. Подтягивание на перекладине.
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета). Разрешается разводить ноги до ширины плеч и незначительно сгибать в тазобедренных и коленных суставах. Выполнение упражнения рывком и махом не допускается.
Рис. 1 Подтягивание на перекладине
Упражнение №5. Подъем переворотом на перекладине.
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки и поднимая ноги к перекладине, выполнить переворот вокруг грифа, принять упор на прямые руки, опуститься в вис произвольным способом. Положения упора фиксируются не менее 1 секунды. Положение виса фиксировать не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета). Разрешается разведение ног до ширины плеч и незначительное сгибание ног в коленных суставах. Выполнение упражнения махом, касание подбородком перекладины, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.
Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине.
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем – другую или обе руки одновременно, разгибая руки принять положение упора на прямых руках, опуститься в вис произвольным способом. Положение упора фиксируется не менее 1 секунды. Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета). Разрешается выходить в упор на обе руки одновременно. Выполнение упражнения махом, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.
Упражнение №10. Рывок гири.
Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири поднять гирю вверх и зафиксировать на прямой руке не менее 1 секунды, опустить гирю вниз и после замаха назад повторить подъем гири вверх. Упражнение выполнить сначала одной рукой, затем другой рукой без остановки после смены рук; смена рук осуществляется один раз на замахе вперед. Разрешается отдыхать в положении – гиря вверху на прямой руке, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники). Дожимание гири, отдых в положении, когда гиря опущена вниз, касание свободной рукой частей тела, выполнение более одного замаха, касание гирей пола не допускаются.
Результат определяется по сумме рывков, выполненных каждой рукой.
Вес гири – 24 кг. Установлены три весовые категории – 70 кг, 80 кг, 80+ кг.
Упражнение №18. Бег на 100 м
Упражнения выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригодным покрытием.
Упражнение №24. Бег на 1 км.
Упражнение №25. Бег на 3 км.
Упражнение проводится на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Порядок выполнения упражнений определяется председателем конкурсной комиссии (заведующим кафедры физической культуры университета) с учетом количества кандидатов, возможностей учебно-материальной базы, погодных условий и других условий, но, как правило, в следующем порядке - упражнение на быстроту, силовые упражнения, упражнения на выносливость.
После выполнения каждого упражнения студенту объявляется его результат (количество раз, время и т.д.).
Для допуска кандидата к выполнению упражнений по физической культуре необходимо заключение врача. Для лиц, освобожденных в день сдачи по состоянию здоровья, организуется сдача нормативов в дополнительные дни, определенные расписанием или приказом ректора.
Выполнение физических упражнений в целях улучшения полученной оценки не допускается.
Все три упражнения сдаются в один день.
Требования по уровню физической подготовки граждан Российской Федерации, проходящих отбор в ВУЦ
|
Пол и возраст гражданина Российской Федерации |
Требования по уровню физической подготовки гражданина Российской Федерации |
||
|
Минимум баллов в одном упражнении |
Минимальная сумма баллов за выполнение трех физических упражнений |
||
|
Мужской |
до 25 лет |
30 |
120 |
|
25–29 лет |
28 |
110 |
|
|
30 лет |
26 |
100 |
|
Оценка «неудовлетворительно» выставляется кандидатам, если: